Stop being such a pussy and get some shoudes!!!

Tänään oli hyvä treenipäivä kevyen viikon jälkeen. Tosin ensimmäisen pull-over sarjan jälkeen venytellessä tuli kovat krampit molempiin latseihin. Äkkiä pukkariin ja repusta magnesiumia naamaan. Tadaa, seuraava sarja ja lopputreeni meni loistavasti ilman kramppeja.
Olkapäille tein mun tavallisen treenin: pystypunnerrusta 3 sarjaa ja vipareita 5 sarjaa. Pystypunnerruksen teen aina laitteessa jos on mahdollista, se on mun lempiliike kaikista maailman liikkeistä kaikille lihaksille. Ilman spottaajaa saa aina pelätä että vapaat painot putoaa päähän kun voimat loppuu. Laitteessa saa vaan keskittyä treeniin ja vetää sarjat huoletta failureen asti. Voimatasot oli noussu ihmeellisesti, heitin 30kg malmia per käsi ja sarjat oli 10, 8, 6. En oo ikinä saanu kymppiä kolmella kymmenellä, olen itsestäni ylpeä ;) en kylläkään tiedä paljonko menis oikeilla käsipainoilla, pitää joskus kokeilla.

Mutta nyt siirryn dissaamaan hauispenamiehiä. Monesti näkee salilla kavereita jotka ei tee ku hauista ja penaa. Ihmettelen suuresti tätä kapeahartiaisten suppuryhtisten muoti-ilmiötä. Mun mielestä just treenatut olkapäät saa salimaken erottumaan normijannusta. Leveä hartialinja on mun mielestä yks tärkeimpiä salimiehen mittoja. Lisäksi leveä selkä on aivan ehdoton juttu, näyttää pirun hyvältä sekä miehellä, että naisella.
Joillakin foorumeilla kundit kertoo rajoittavansa olkapäätreeniä siksi, että isot pallomaiset olkapäät näyttää heidän mielestään tyhmältä. Tuntuu että kaverit luulee olkapäiden kasvavan yhdessä yössä Ovaskaisen olkapäiden tasolle :D Näinhän asia ei ole, isot olkapäät vaatii paljon duunia, niinkuin muutkin lihakset.

Supernaru kiirehti salilta kotiin ottamaan kuvaa olkapääpumpin muistosta. Olisin kyllä niin onnellinen jos olkapäät pysyis niin isona kuin ne oli vielä salin pukkarissa..

Egyptiläiset treenit

Tänään oli epäkästreeni pyramidina. Ja forkut heitin lopuksi kanssa. Epäkkääthän on kuin pyramidi olkapäiden ja pään välissä. 

Kuka tunnistaa kuvan veijarin, kommentoi ja voit voittaa 1000 anaboliaa

Ainakin tämän herran trapzit ovat niin egyptiläiset, että huhhuh. Epäkkäiden muotohan johtuu genetiikasta, että aina ei voi saada semmoisia musceleita kuin haluaa. Tosin jotkut tykkäävät vähän pyöreämmistä epäkkäistä. Itse kylläkin arvostan kulmikkaita muotoja. 

Epäkkääthän kyllä ottavat kivasti osumaa juuri pyramiditreenillä. Pyramidi rakentaa pyramidin yo dawg.

Kuvan kivikasa ei liity tapaukseen.

Kreakonki

Terve terve tervaperheet ja tervetuloa puolen metrin metsään! 

Tänään luvassa selkää ja olkaa, perus maanantai. Hirvittävä väsymys, mutta ei auta kun lähteä jumppaamaan, ei nukkumaankaan kerkeä. Väsymyksen iskiessä supplimentsit on ihan kiva apu. PWO, aminohapot ja kreatiini koneeseen, niin kyllä jaksaa! Tai ainaki placebo :D ihan sama, kunhan toimii. 

Iloisesti kävin hakemassa tukusta lisää kasvua, posti toi heraa, palkkaria, omena kolmosta ja creakongia!

On niin maasta taivaaseen ja pilven kautta takaisin kehuttu tämä kreatiiniseos, että terveen nuoren miehen on pakko kokeilla. Ja ei edes maksa paljoa, kun ottaa huomioon ettei kulu turhaan ainetta latausjaksoihin. Menee kaikki hyvä lihaksen käyttöön :) 

Nyt maltodextriiniä ja heraa sheikkiin ja jumpaamaan! Muistakaa ladata reilusti hiilaria kroppaan ennen reeniä. Eikä mieluusti mitään rasvaista ruokaa ennen treeniä, rasva imeytyy hitaasti ja samalla hidastaa hiilarien imeytymistä. Vähän kuin auton bensansuodattimeen tungettaisiin jotain sinne kuulumatonta scheisseä.

Hyviä punppeja!

Itsenäinen treenipäivä

No heipä hie kaikki, te pillerinpyörittäjät ja ruiskunringittäjät. Ja hyvää itsenäisyyspäivää myös niille, jotka eivät roinaa :) (pieni provo piristää päivää)

Tänään on se päivä jolloin leijonasydämet kiillottavat maihinnoususaappaat ja vasta-ajetut kaljut. Minä aloitin itsenäisyyspäivän juhlimisen menemällä salille.
Treeni luisti aluksi ihan hyvin, mutta lopuksi tuli niin huono, että alkoi pyörryttää. Mutta, saatiin ihan kivat pumpit aikaan. Ei tämä tauti tunnu lähtevän, ei sitten millään! Teki kuitenkin ainakin mielenterveydelle hyvää nähdä vähän lihasta punpissa. Pitkän aikaa kun ollut salilta pois, ei näe itsensä kuin pakkasen seksuaalisesti hyväksikäyttämänä pulkannaruna. Aamulla pirteänä kun herää ja näkee itsensä peilistä, pitää itkua pidätellen juosta takaisin valokatkaisijalle.

Mutta hyviä päiviä kaikille itsenäisille otuksille! :)

Bulkkiminä versus dieettiminä

Herppa kärsäpäät!

Ilmari setä on ollut vähän kiireinen viimeaikoina. Ei ole tullut kirjoitettua yhtään mitään! On ollut kaikkea turhaa tässä: töitä usealla rintamalla, koulua, bändiä, näyttelemistä ja joku mestarivartija-kilpailu. Kiirettä on ollut, että ihan itkettää :'(
Ja nyt tämä flunssa. Ollut jo yli viikon ja treenit on jääneet pitkältä ajalta! Verta tuli yks yö nenästä ainakin kolmetoista kuutiota, koko huone kuin paloittelumurhan jäljiltä.
Syömiset ja treenit on jääny, proteiini ja palkkarikin on loppunut varastoista... Ei muuta kun nyt tukkuun mars ja lihaa luiden ympärille, että pääsis ehkä joskus vielä kisalavalle :)
Mutta nyt noustaan täältä synkkyyden mustasta kaivosta! Ruokaa nyt kunnolla mahaan kun kerran ei tautikaan enää paljoa haittaa. Ehkä tänään jopa jalkatreeni? En tieta en tieta... Ehkä kevyt kotipumppailu?
Musta tulee muuten pikku esittelyjuttu seuraavaan BODYlehteen, ihan paperiversioon ;)

Ja otsikon lupaama kuva!

Eli tässä kuvaa musta ennen dieettiä ja päivää ennen kisoja. Oikeanpuoleisessa kuvassa oon vielä vähän nesteinen, kisa-aamuna ei kerennyt enää kuvia ottaa :(

Kyllä siinä kahdessa ja puolessa kuukaudessa pientä eroa sai aikaan! :)