Jalkat rääkissä

Tänään oli se luvattu kova jalkareeni. Ja kova se olikin, sarjoja tuli melko vähän mutta intensiteetti oli mieletön. Lämmittelyjen jälkeen jalkaprässiä 3 sarjaa 15 toistolla ja sarjojen loppuun vielä hidas negatiivinen lasku ja vielä viimeinen punnerrus ylös. Sitten vuorossa oli jalkojen ojennusta 3 sarjaa ja 15 toistoa. Lopuksi pumpattiin verta sinne kinttuihin yhdellä pitkällä kyykkysarjalla ja kuntopyörää poljettiin vielä minuutti suurimmalla vastuksella.
Ja huuto oli kova :D Juomapulloa hakiessa piti kontata salin lattialla kun jalat kantoivat kuin vastasyntyneellä hirvellä. Onneksi treenaan koulun salilla jossa ei oo juuri ikinä tuntemattomia treenaamas samaan aikaan. Kaupallisella salilla tommosta treeniä ei kehtais tehdä jossa huudetaan ku demonin riivaama sonni ja lopuksi vielä kontataan laitteelta toiselle :D Luokkakaverit ei juuri mun elämöinnistä häiriinny enää täs vaihees. Prässisarjojen välis näkyi tähtiä ja treenin lopussa meinas laattaa lentää ja tajuntakin kulki vajaateholla. Tuntuma oli kuitenkin valtava ja oli hyvä treeni. Jalkatreenihän on monesti laiminlyöty reeni syystä tai toisesta, mikä on suuri virhe. Pienet jalat näyttää todella tyhmältä muuten treenatussa kropassa ja isojen lihasten kuormittaminen lisää anabolisten hormonien määrää mikä taas tehostaa koko kropan kasvua. Mulla on todella pitkät jalat suhteessa muuhun kroppaan, mun lantiokin on yli 10cm korkeammalla kuin melkein saman mittaisella veljelläni. Siksi pitää reenata koipia paljon ettei jää muiden jalkoihin 190cm hujoppina :D

Jalkaprässi on mun lempiliike jaloille, kyykystä en ole oikein ikinä pitänyt o.O

Eilinen selkätreeni ei ilmeisesti ollutkaan niin huono kuin luulin. Latsit ei kovin paljoa kipeytynyt mutta epäkkäät ja nuo pienemmät selkälihakset on nyt mukavan arkoja. Olkapäät taas jäivät ilman suurta osumaa, mutta ensi viikolla uudestaan. Ja huomennahan sen kivun vasta kunnolla huomaa, mulla aina toinen palautumispäivä on kivuliain :D
Nyt on iso kaloririkas bulkkiruoka syöty ja venyttelyt tehty. Seuraavaksi saunaan ja vielä iltaruoka+vitamiinit, aminohapot sekä muut roinat ja nukkumaan :3